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What 100 SQUATS a day did to my BUTT: 30 day squat challenge

What 100 SQUATS a day did to my BUTT: 30 day squat challenge

How to do squats

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les 7 Avantages de faire des squat régulièrement et les bienfaits du squat sur le corps:

What 100 SQUATS a day did to my BUTT: 30 day squat challenge

1- Être sexy all day ( tout les jours)

2- Améliore la posture du corps et rester en santé et vivre longtemps

3-Faire cet exercice va en effet dans un premier temps stimuler l’hormone de croissance et donc par conséquent l’effet brûle-graisse

4-Le squat est l’exercice par excellence pour muscler et entretenir le bas du corps

5-L’exercice efficaces pour faire travailler l’ensemble du corps : les jambes, les fessiers, les abdominaux, les hanches, la ceinture et les bras. Si tu n’as pas beaucoup de temps, fais des squats avec un poids au-dessus de la tête car cela stimule tout le corps. Si tu as de la force dans le bas du corps, alors tu utiliseras moins ton dos. Si tu as des fessiers en forme, cela protège également les lombaires. Comme le mouvement exige un travail intense de la ceinture, cela va fortifier les abdominaux et va te permettre d’éviter les lésions en effectuant des mouvements du gymnase ou du quotidien.

6- Avoir des fesses Bombé et tonique

7-Prévenir des maladies cardiovasculaires, le diabète et l’obésité.

 

What 100 SQUATS a day did to my BUTT: 30 day squat challenge

How to do squats

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7 types de Squats

– Squats basiques

– Squats + Levée de jambes

– Squats + Levée inversée

– Sumo Squats + Levée de jambes

– Squats de côté

– Squats sautés (Jumping squat)

25 x 3 répétitions chacune

 

What 100 SQUATS a day did to my BUTT: 30 day squat challenge

How to do squats

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Ou peut on faire des squat?

Tu peux les faire à la maison, sans aucun matériel ou en salle de gym tu peux regarder la vidéo pour voir comment faire les squats. Le squat peut devenir dangereux s’il est mal exécuté.

Donc s.v.p Faite le bien

NB: Si le 30 days squat challenge  a séduit  un grand nombre de gens, il ne s’agit pas d’un tour de magie. En effet, lorsque l’on suit cette méthode musclée et que l’on veut en apprécier les effets, il est indispensable de garder une alimentation saine et équilibrée et aussi la génétique compte beaucoup si le 30 jours de challenge n’est pas suffisant faite le 60 à 90 jours.

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How to do squats

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