Astuces fitness, Questions Fitness

Quel est Le Meilleur Moment de la journée pour s’entraîner ?

 

fitness time

meilleur moment de la journée pour vous Entrainer

meilleur moment de la journée pour s’entrainer

Une question nous revient souvent lorsque l’entrainement fait partie de notre quotidien!:  Â Quelle heure devrait-je m’entrainer? Pour écrire cet article, nous avons fouillé un peu partout et voici quelques points que nous avons trouvés appropriés et pertinents à vous transmettre.

Avantages de faire son entrainement le matin

  • Meilleur moment pour perdre de la graisse corporelle (idéalement avant même de déjeuner);
  • Meilleurs résultats pour un entraînement cardio-vasculaire;
  • Déclenche le métabolisme pour la journée et le maintien à un niveau élevé pour quelques heures;
  • Plusieurs personnes soutiennent que l’entrainement le matin les met en forme pour toute la journée et régularise leur appétit;
  • Des sondages ont prouvé que les personnes qui s’entraînent régulièrement le font le matin.

 

fitness routine

sport fitness routine meilleur moment de la journée pour vous Entrainer

Avantages de faire son entrainement l’après-midi ou le soir

  • Meilleur moment pour faire de la musculation puisque la température de votre corps est plus élevée;
  • En après-midi, cela permet de faire une pause des tâches de la journée;
  • Ayant bougé toute la journée, plusieurs trouvent que leur niveau d’énergie est meilleur et les muscles plus souples;
  • Bon moyen d’évacuer le stress accumulé durant la journée.
musculation

musculation meilleur moment de la journée pour vous Entrainer

Ce que la science dit

Selon des études récentes, le soir est le meilleur moment pour s’entraîner. Des chercheurs australiens ont mesuré les taux d’hormones chez les jeunes sportifs et ont abouti à la conclusion que l’entraînement en soirée est directement liée à la prise de muscle. les chercheurs ont séparé 12 culturistes en 2 groupes. Le premier groupe s’est entraîné le matin et le second groupe en soirée. L’objectif était de vérifier si l’entraînement du matin (lorsque les taux de testostérone sont à leur apogée) était meilleur que celui du soir. D’ailleurs, c’est également dans la matinée que les taux de cortisol sont à leur apogée (ce qui explique pourquoi les culturistes seraient plus susceptibles de s’entraîner en soirée).

Finalement, le moment parfait est le moment que vous aurez choisi. Vous pouvez tester une séance d’entrainement à différentes heures de la journée et voir le moment que vous aurez trouvé idéal. L’important est de ne pas laisser tomber une séance d’exercice que vous aviez prévu sous prétexte que l’heure idéale est passée!

musculation

musculation Meilleur moment de la journée pour vous Entrainer