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GET SEXY: Mes 5 meilleurs exercices pour un ventre plat / FIT GIRL

GET SEXY: Mes 5 meilleurs exercices pour un ventre plat / FIT GIRL

 

Bonjour À tous et à toute, Au niveau biologique, certaines femmes ont plus de mal à développer des muscles secs que les hommes, en combinant intelligemment une alimentation saine et équilibrée, des exercices de musculation quotidienne, les femmes peuvent également se sculpter des abdos forts et beaux, sans pour autant ressembler à un body-builder.

Pour avoir un ventre musclé et des abdominaux bien dessinés il faut :

  1. Exécuter en séries de 30 répétitions le 1/2 Crunch
  2. Faire du gainage ventral et costal sur une durée de 1 minute
  3. Avoir un taux de masse grasse égal à 11%

 

GET SEXY: Mes 5 meilleurs exercices pour un ventre plat

FIT GIRL/ Un ventre plat

Set-UPLe gainage et l’exercice à plat dos de musculation des abdominaux transverses sollicitent la couche profonde, et non visible, des abdominaux. Ces 2 exercices sont suffisants pour avoir un ventre plat car ils font travailler la sangle abdominale

levers de jambes: Les levers de jambes feront travailler vos abdominaux inférieurs. Ces muscles sont particulièrement difficiles à travailler et à ‘’définir’’

Plancheexercice de renforcement des abdominaux

vélo/bicyclette : L’exercice de la bicyclette fait travailler les muscles obliques, pour des abdos bien fermes

Le cardio:  20 à 30 minutes pour perdre de la graisse de tout le corps

Votre but est probablement d’obtenir un ventre plat, mais il est important de faire travailler tous les muscles de votre corps, dont vos jambes, vos fesses, votre dos et vos hanches, Il n’est pas possible de perdre de la graisse uniquement au niveau du ventre. Ceci est un mythe largement répandu alors inscrit toit sur la Newsletter pour recevoir d’autres vidéos.

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Autre exercice

Un ventre plat

Un ventre plat