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comment bien faire des squats ?

Découvrez comment bien faire un squat et ainsi avoir des cuisses et des fesses de rêve pour des résultats visibles dès 30 jours seulement.

comment bien faire des squats ?

Les cuisses sont un des principaux lieux de stockage des graisses chez nous, les femmes et aussi les hommes. Pour éviter l’accumulation, une solution : tonifier et muscler ses cuisses. Pour cela, rien ne vaut le squat, l’exercice de base du renforcement musculaire. 

  • D’abord, tenez-vous debout avec un écartement de jambes correspondant à la largeur des épaules) et les bras tendus.
  • Puis, inspirez et descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
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  • Ensuite, remontez en expirant et en relâchant les bras. Attention, il est très important de maîtriser la descente en la ralentissant légèrement et d’accélérer la phase concentrique de la remontée en prenant appui sur les talons.
  • Durant tout l’exercice, veillez à garder le dos légèrement cambré et la poitrine sortie mais, n’arrondissez pas votre dos et ne vous penchez pas en avant
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  • votre centre de gravité doit se tenir en arrière, entre les talons ne devant jamais décoller du sol.
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squat like a baby lovefitworkout.com

 

voila quelque exemple d’exercice cardio et squat que vous pouvez faire chez vous!

fadjalove

3 Comments

Vaughn

You could certainly see your enthusiasm within the paintings you
write. The arena hopes for more passionate writers like you who are not afraid to say
how they believe. Always follow your heart.

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Paulene Misenti

Merci pour l’article je veux savoir est-ce que le regime citron fonctionne pour maigrir assez vite !

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