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Comment avoir un ventre plat rapidement?

Je veux un ventre plat rapidement et Facilement comment faire?

Comment avoir un ventre plat rapidement?

Découragée devant ton ventre rebondi ? Envie d’afficher un abdomen tonique et de t’habiller avec des vêtements cintrés ? vous voulez être en forme pour vous sentir bien en maillot de bain? Comme je te comprend…

Ne t’inquiète pas, tu es loin d’être la seule dans ce cas-là …

Ce joli ventre plat sera bientôt à moi !

Alimentation, soins et sport devraient vite redonner le sourire à ton nombril.
Voici les 6 étapes à suivre pour un ventre plat et ferme que tu vas obtenir en quelques semaines. C’est parti !
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  • Mangez sainement: 

Il n’y a pas de secret pour avoir un régime qui vous permettra d’avoir un ventre plat :

vous devez tout simplement manger des aliments sains comme les fruits, les légumes et les céréales, tout en limitant les aliments gras, les sucreries, les chips et les plats tous prêts. En faisant ces changements simples, vous allez vite voir la différence sur votre ventre.

  • Mangez des protéines maigres. Les haricots, les noix, la viande blanche sont des aliments recommandés pour diminuer le gras et les protéines de votre régime.
  • Mangez des céréales complètes. Cherchez les mentions « 100 % céréales complètes » ou « 100 % blé complet » et pas seulement « farine de blé.
  • Consommez des produits laitiers pauvres en matières grasses. Les produits laitiers allégés en matières grasses sont riches en protéines et en vitamines B6.
  • Mangez des bonnes graisses  Les graisses non saturées contenues dans les avocats, dans les noix, le gras du poisson sont de bonnes graisses qui contiennent des omégas 3 et qui peuvent vous aider à perdre du poids.
  • Diminuez votre absorption de sel. Le sel peut causer une rétention d’eau, qui va encombrer vos vaisseaux et vous faire gonfler, notamment dans la région abdominale.
  • L’avoine, par exemple, est l’un des ingrédients chouchou du ventre

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  • Réduisez la taille de vos portions

  • Une bonne astuce est d’utiliser des assiettes plus petites lorsque vous mangez vos repas. Ainsi, vous aurez l’impression qu’elles sont bien remplies alors que la portion est en fait plus petite. Essayez de remplir la moitié de l’assiette avec des légumes.
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  • Essayez de réduire autant que possible le sucre de votre régime alimentaire

  • En plus de contenir de nombreuses calories vides, avoir moins de sucre dans le sang permet de faire baisser le taux d’insuline et d’éviter le risque de diabète.
  • Buvez autant d’eau que possible

  • Boire beaucoup d’eau permet d’évacuer les toxines de votre corps et de faire fonctionner vos intestins, ce qui est essentiel pour avoir un ventre plat.
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  • Réduisez votre consommation d’alcool

    Même si ceci peut vous gêner ou vous paraître ennuyeux, vous devez sérieusement considérer le fait de boire moins d’alcool. Le vin et la bière en particulier sont pleins de calories (une bouteille de vin contient environ 600 calories )

  • Crèmes amincissantes

  • pour finir, après avoir succombé à une alimentation équilibrée et une activité sportive, vous pouvez essayer les soins pour maigrir du ventre. Crèmes amincissantes, boissons amincissantes ou encore huiles essentielles, les produits minceur pourraient bien vous surprendre.

 

  • Faire le sport: Faite le sport 3 à 6 / par semaines 15 à 30 minutes

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Voila quelque exemple de sport suplementaire  pour travailler tout le corps  à la maison